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Sakeena Sindhu SakeenaSindhu

BA,BSC,BED,MED
EX PRESIDENT PPP 🇱🇾🇱🇾🇱🇾LADIES WING SHAHBUNDER.
CANDIDATE PPP LADIES WING SUJAWAL.

@Mjunaid10565338 @AnnieNoorulain jb wo mushraf ke party chorr rhe the us din kh rhe the sindh ke marvi ab apny sind…

2018-02-26 01:09

Sakeena Sindhu SakeenaSindhu

BA,BSC,BED,MED
EX PRESIDENT PPP 🇱🇾🇱🇾🇱🇾LADIES WING SHAHBUNDER.
CANDIDATE PPP LADIES WING SUJAWAL.

سنو ن لیگ کی #ماروئی تم سمجھتی ہو #شھید رانی کی انکم سپورٹ پے تصویر ہے اس لیئے ووٹ عوام دیتی ہے. وہ تو پاکستان کی…

2018-02-26 01:01

Sakeena Sindhu SakeenaSindhu

BA,BSC,BED,MED
EX PRESIDENT PPP 🇱🇾🇱🇾🇱🇾LADIES WING SHAHBUNDER.
CANDIDATE PPP LADIES WING SUJAWAL.

#ماروی میمن میں تمہیں سندہ کی خواتین کی طرف سے پیغام دیتی ہوں اپنا نام ماروئی اپنے سے ہٹا دو ,کیونکہ ماروی ایک جو ا…

2018-02-26 00:34

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

大阪R&S/アスレティックトレーナー科 /✨✨赤団→緑団 副団長→緑団 / #三幸学園 #大阪 /資格⇨スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー2級/ JATI-ATIトレーニング指導者 / adidas performance training /

RT @Dogsakura_927: 就職祝いで
頂いたCalvin Kleinネクタイが
渋すぎて感無量す。🙏🙏

2018-02-25 23:50

Itha M. Kurnia Latif IthaMKurniaLat1

Olahraga

Serba salah 😔😔😔😭😭😭

2018-02-25 20:22

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

大阪R&S/アスレティックトレーナー科 /✨✨赤団→緑団 副団長→緑団 / #三幸学園 #大阪 /資格⇨スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー2級/ JATI-ATIトレーニング指導者 / adidas performance training /

@training_KZK 是非是非!!😊
荒野も行きまくりましょう!!
この春に荒野泊まりもありっ

2018-02-25 17:07

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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@training_KZK 最高すぎて
泣けてきますね笑
卒業したらご飯行きましょう〜🤧

2018-02-25 16:41

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

大阪R&S/アスレティックトレーナー科 /✨✨赤団→緑団 副団長→緑団 / #三幸学園 #大阪 /資格⇨スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー2級/ JATI-ATIトレーニング指導者 / adidas performance training /

トレーニング分野
そして、健康の分野が
全然出なさすぎて
内容がほぼサービス検定
的なノリのやつやめて欲しかった笑

2018-02-25 13:02

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

大阪R&S/アスレティックトレーナー科 /✨✨赤団→緑団 副団長→緑団 / #三幸学園 #大阪 /資格⇨スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー2級/ JATI-ATIトレーニング指導者 / adidas performance training /

@TakuHari @19___Rt よき。ちゃうねん

2018-02-25 07:45

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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@L_Cc2025 🤧

2018-02-25 05:25

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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『衛生管理』
遊離残留塩素濃度は
0.4mg/L以上。
毎日、午前中1回、午後2回以上
プールの三ヶ所以上を採水して検査。

・検査基準は遊離残留塩素濃度以外の
水素イオン濃度、濁度、過マンガン酸カリウム消費量、大腸菌、一般細菌
について毎月一回以上の測定が
定められている。

2018-02-25 05:05

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

大阪R&S/アスレティックトレーナー科 /✨✨赤団→緑団 副団長→緑団 / #三幸学園 #大阪 /資格⇨スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー2級/ JATI-ATIトレーニング指導者 / adidas performance training /

『プールの安全管理』
水温25〜28度
室内27〜30度目安。

必ずプール監視を置く。
プールサイドに休憩スペースを
設ける。

水回りには水垢が溜まりやすいので
定期的にディープクレンジングする。

2018-02-25 05:02

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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HIITとは
高強度インターバルトレーニング。
無酸素と有酸素を交互に繰り返す。
20分のHIITで使われる脂肪燃焼は
40分間の有酸素運動の約6倍。

EPOC(運動後過剰酸素消費量)
の効果がある。

2018-02-25 04:54

Sakeena Sindhu SakeenaSindhu

BA,BSC,BED,MED
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True love only for #PPP and #Bhuttozm jo leader mulk or qoom ky lie qurbania dyty .un leadro py awam be khushe khus…

2018-02-25 04:47

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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第4章。

#フィットネスクラブマネジメント

2018-02-25 04:38

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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近年HIIT(High-intensity-interval training)トレーニング
『全力で動く運動』と『リカバリー運動』を交互に繰り返す高強度なトレーニングを短時間で行う事で大きな消費エネルギーを必要とするエクササイズ…

2018-02-25 04:37

「脊髄エナジー」大森太久海 TakuHari

要らないけど要る、大嫌いだけど大好き、好きじゃないけどいて欲しい奴、そんな人に私はなりたい

RT @Dogsakura_927: フィットネスクラブ・マネジメント検定を受ける人へ。
少しずつまとめてるっす。

ちらちら見れると思うので💁‍♀️

ご参考までに💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️

#明日検定 (笑)

2018-02-25 03:41

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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@7e_je うい!!
読みマクロ!(笑)

2018-02-25 03:37

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@TakuHari 『妊婦に対するトレーニング』
内科的・産科的な合併症がない
妊婦に対して医師の許可を条件とし
妊娠期間中の身体活動を推奨
妊娠5〜35週間まで可能

推奨される運動
ウォーキング・水中エクササイズ。

よくない…

2018-02-25 02:51

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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@7e_je 頑張ろう!(笑)
何とか1万を無駄にせずに。(笑)
常にツイッターのやつは
上げ続けるから!

2018-02-25 02:46

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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@TakuHari 『生活習慣の変化と健康への影響』
医師による運動許可が必要。
運動実施条件の把握が不可欠。

メディカルチェックや
健康スクリーニング👉健康状況、冠動脈疾患の危険因子、傷害歴、体力水準を把握する。
その上でトレーニングプログラムを作成する事が必要。

#メモ

2018-02-25 02:46

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@7e_je あと、p53〜95は
絶対必須(笑)
三章に関しては軽くまとめとるから
ツイッターに。
それ読み流し!
語群やからワンチャンある(笑)

2018-02-25 02:42

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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@7e_je 今まとめとるから
読みや!(笑)
まだ、大丈夫頑張ろ。

2018-02-25 02:39

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@TakuHari 『血液循環』
体重の約7〜8%の血液が循環・貯蔵
運動時、心臓は安静時の4倍
骨格筋18倍程度血液量が増加する。

最大運動時には血流量が低下。
骨格筋へ優先的に血液を循環している

#メモ

2018-02-25 02:36

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@TakuHari 『心拍出量』
心拍出量は1回拍出量と1分間当たりの心臓の心動数(心拍数)によって調整

心拍出量=1回拍出量×心拍数

1回拍出量は安静時70〜80ml
運動時には110〜120ml

心拍数は運動強度に比例。

#メモ

2018-02-25 02:33

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@TakuHari 『運動単位の動員様式』
速筋線維の運動神経は
細胞体が大きく興奮の閾値が高い。
運動単位に含まれる筋繊維も多い。

遅筋線維は
細胞体が小さく、興奮閾値も低い。
運動単位に含まれる筋繊維も少ない。

日常生活や…

2018-02-25 02:30

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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@TakuHari 『運動単位』
1つの神経には複数の筋繊維が
支配され、これを『運動単位』と呼ぶ
眼の運動神経は10本程度の筋繊維しか含まれていない。
大きな筋力発揮が必要な所は
2000〜3000本の筋繊維が含まれている。
運…

2018-02-25 02:27

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@TakuHari 『筋活動様式の特徴』
伸長性収縮は
遅発性筋痛(DOMS)を
誘発する。
遅発性筋痛はストレッチ、マッサージ、アイシングなどを行っても軽減はしない。筋肉痛がある筋群のトレーニングを行ってもさらに筋肉痛が悪化した…

2018-02-25 02:24

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第3章。
運動・トレーニングの基礎。

🅿️36〜50

2018-02-25 02:22

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@TakuHari 『子供の体力の変化と発育発達の特徴』
男女共に成人前後に各体力要素はピークに達する。
5.6〜8歳頃は神経系の発育様々な身体活動を。
9〜12歳頃は持続性能力の発達。
13歳(中学期以降)は徐々に運動強度を高め…

2018-02-25 02:19

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フィットネスクラブ・マネジメント検定を受ける人へ。
少しずつまとめてるっす。

ちらちら見れると思うので💁‍♀️

ご参考までに💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️

#明日検定 (笑)

2018-02-25 02:13

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@TakuHari 『バランストレーニング』
平衡性(バランス能力)は加齢に伴う顕著に低下。高齢者には不可欠のトレーニング。
①段階的に支持面を減らし姿勢維持が困難になる運動。
②重心が不安定になる動的運動
③体勢保持筋群のトレ…

2018-02-25 02:10

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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@TakuHari 『柔軟性トレーニング』
静的ストレッチングは柔軟性改善と共に近年では動脈硬化改善も示唆されている。従って高血圧、動脈硬化を有する人には有酸素➕静的ストレッチングの実施が推奨。

動的ストレッチングはその直後に行…

2018-02-25 02:05

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@TakuHari 最大酸素摂取量『V'O2max』で
評価される全身持久力が高い人は
生活習慣病の発症リスクが低い。
全がん死亡の相対的危険度が
優位に低い。

中等度の有酸素系を継続すると
肥満、動脈硬化、高血圧、
二型糖尿病…

2018-02-25 01:59

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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@TakuHari 有酸素性持久力トレーニングは
呼吸器官系機能の改善に効果的。
ダイエッターにオススメ。

#メモ

2018-02-25 01:56

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リスクスクリーニング

加齢自体が心血管病の
危険因子。

最低でも質問しによる
健康スクリーニングの実施。

#メモ

2018-02-25 01:48

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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高齢者では
タンパク質の合成速度低下。
タンパク質の摂取量が減少している
場合にタンパク質分解が高まる。
筋萎縮が亢進される。
加齢に伴う骨格筋量の低下
加齢性筋減弱症『サルコペニア』
☝️予防として適量のタンパク質摂取
トレーニング後の早期の
タンパク質摂取が重要。

#メモ

2018-02-25 01:45

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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@sohei0609 @kenty0306 余裕やな

2018-02-25 00:40

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去年、どハマりしてた(笑)

2018-02-25 00:23

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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@kenty0306 @sohei0609 逆に恐怖の写真やん(笑)

2018-02-25 00:13

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@sohei0609 何キロやったん?

2018-02-25 00:06

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@kamo55140818 それはエロい笑笑

2018-02-24 23:27

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@kamo55140818 限っちゃうん?(笑)

2018-02-24 22:59

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@kamo55140818 だよねぇ

2018-02-24 22:47

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@Shoma_Nishimura げきしぶす。(笑)
3月2日あけとんで

2018-02-24 20:03

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就職祝いで
頂いたCalvin Kleinネクタイが
渋すぎて感無量す。🙏🙏

2018-02-24 19:24

Sakeena Sindhu SakeenaSindhu

BA,BSC,BED,MED
EX PRESIDENT PPP 🇱🇾🇱🇾🇱🇾LADIES WING SHAHBUNDER.
CANDIDATE PPP LADIES WING SUJAWAL.

@BakhtawarBZ @BBhuttoZardari 👍👍👍👍👍

2018-02-24 18:08

Sakeena Sindhu SakeenaSindhu

BA,BSC,BED,MED
EX PRESIDENT PPP 🇱🇾🇱🇾🇱🇾LADIES WING SHAHBUNDER.
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#احد چیمہ شہباز شریف کے چہتے افسر ہیں ,انہیں ڈر ہے اگر احد چیمہ نے راز فاش کر دیئے تو اس کی کھربوں کی کرپشن بےنقاب…

2018-02-24 16:26

Sakeena Sindhu SakeenaSindhu

BA,BSC,BED,MED
EX PRESIDENT PPP 🇱🇾🇱🇾🇱🇾LADIES WING SHAHBUNDER.
CANDIDATE PPP LADIES WING SUJAWAL.

Chairman Pakistan peopke's party#BBHUTTOOZARDARI will Inuaogurate #NICVD Hospital at sukhar #Sindh Government khidm…

2018-02-24 16:00

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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@i_love_macho まだ、現役ばりばりやて(笑)

2018-02-24 14:53

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@i_love_macho 絶対それ、
ギャラクシーやからやで。
俺の携帯イキイキしとるもん📱

2018-02-24 14:43

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@i_love_macho 堪忍してーな🤪

2018-02-24 14:34

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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インスタのストーリー
上げたけど、
fightがfaightになってて
恥ずかしい。消したけど。笑

証明写真とりいかなぁ〜🤳

2018-02-24 14:20

Fresh_News007 Fresh_News007

writer, and media reporter

2018-02-24 12:59

Sakeena Sindhu SakeenaSindhu

BA,BSC,BED,MED
EX PRESIDENT PPP 🇱🇾🇱🇾🇱🇾LADIES WING SHAHBUNDER.
CANDIDATE PPP LADIES WING SUJAWAL.

@Hyderkaleriyah1 wright

2018-02-24 03:04

vietha haitam vitahaitam

2018-02-24 00:02

vietha haitam vitahaitam

2018-02-23 23:32

Sakeena Sindhu SakeenaSindhu

BA,BSC,BED,MED
EX PRESIDENT PPP 🇱🇾🇱🇾🇱🇾LADIES WING SHAHBUNDER.
CANDIDATE PPP LADIES WING SUJAWAL.

#Benzeer ka #Bilawal aega khushia sath me laega.#BHUTTOZMZINDABAD

2018-02-23 23:10

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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@182c0c0 え、どこすか(笑)

2018-02-23 22:29

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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@182c0c0 ほんまなぁ〜
どこまで取りに行ったらええん?笑笑

2018-02-23 22:21

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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@TakuHari @kaname_fuwa @_momowaltz くぅ〜

2018-02-23 22:20

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@182c0c0 えー。たべてぇ

2018-02-23 21:01

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@5occercrazy 10円値上げで
少し厳しいですが
このご時世ですからね…🤦‍♂️
是非買いに行ってあげて下さい!
最近は年も年なので
早上がりもしてますので…

どういたしまして!

2018-02-23 20:42

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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@5occercrazy 学校の横の
唐揚げ屋さん。
丸将なら安心して下さい。
まだおばちゃんが
最高の笑顔で
営業しております😊
ちなみに、一個70円と
前より10円値上がりはしております。

2018-02-23 20:28

Sakeena Sindhu SakeenaSindhu

BA,BSC,BED,MED
EX PRESIDENT PPP 🇱🇾🇱🇾🇱🇾LADIES WING SHAHBUNDER.
CANDIDATE PPP LADIES WING SUJAWAL.

#CHAIRMAN #BBhuttoozardari start #Membership Drive in#Punjab while addresing to party workers in #PPPpunjab secreta…

2018-02-23 12:23

Sakeena Sindhu SakeenaSindhu

BA,BSC,BED,MED
EX PRESIDENT PPP 🇱🇾🇱🇾🇱🇾LADIES WING SHAHBUNDER.
CANDIDATE PPP LADIES WING SUJAWAL.

شھباز شریف احد چیمہ کو اپنا بھائی مانتے تھے. اس گرفتاری پے سوشل میڈیا اتنی خاموش یہی سوشل میڈیا سندھ سے گرفتار ہونے…

2018-02-23 12:06

Sakeena Sindhu SakeenaSindhu

BA,BSC,BED,MED
EX PRESIDENT PPP 🇱🇾🇱🇾🇱🇾LADIES WING SHAHBUNDER.
CANDIDATE PPP LADIES WING SUJAWAL.

#SMBB picture remove from #BISP card we r condemned this shame ful act by #SHAMEMARVIMEMONE well planed #Nakamleg u…

2018-02-23 11:49

Sakeena Sindhu SakeenaSindhu

BA,BSC,BED,MED
EX PRESIDENT PPP 🇱🇾🇱🇾🇱🇾LADIES WING SHAHBUNDER.
CANDIDATE PPP LADIES WING SUJAWAL.

@mani8377 🤣🤣🤣🤣🤣

2018-02-23 11:33

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

大阪R&S/アスレティックトレーナー科 /✨✨赤団→緑団 副団長→緑団 / #三幸学園 #大阪 /資格⇨スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー2級/ JATI-ATIトレーニング指導者 / adidas performance training /

@himaaaaajin8 チケット即完売🎫やろな😍

2018-02-23 11:02

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

大阪R&S/アスレティックトレーナー科 /✨✨赤団→緑団 副団長→緑団 / #三幸学園 #大阪 /資格⇨スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー2級/ JATI-ATIトレーニング指導者 / adidas performance training /

@himaaaaajin8 ち●こについての
報告会とかもいい感じちゃうかな?

2018-02-23 10:08

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

大阪R&S/アスレティックトレーナー科 /✨✨赤団→緑団 副団長→緑団 / #三幸学園 #大阪 /資格⇨スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー2級/ JATI-ATIトレーニング指導者 / adidas performance training /

この写真
めちゃええと思うんやけど🐕

2018-02-23 05:54

Sakeena Sindhu SakeenaSindhu

BA,BSC,BED,MED
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CANDIDATE PPP LADIES WING SUJAWAL.

@AseefaBZ @zohaib_vighio @marvi_memon marvi memon ko sirf baten kerni ate h wo apni jyeb sy greeb leadies py kuchh…

2018-02-23 04:33

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

大阪R&S/アスレティックトレーナー科 /✨✨赤団→緑団 副団長→緑団 / #三幸学園 #大阪 /資格⇨スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー2級/ JATI-ATIトレーニング指導者 / adidas performance training /

@sUqNx2R0ZwKtLih それはつらい(笑)

2018-02-23 03:22

Sakeena Sindhu SakeenaSindhu

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CANDIDATE PPP LADIES WING SUJAWAL.

@AzadareBenazir @rameez_zaur @BBhuttoZardari @AAliZardari @nasirshahmpa @S_KhursheedShah @ShahNafisa @SaeedGhani1…

2018-02-23 03:11

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

大阪R&S/アスレティックトレーナー科 /✨✨赤団→緑団 副団長→緑団 / #三幸学園 #大阪 /資格⇨スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー2級/ JATI-ATIトレーニング指導者 / adidas performance training /

@sUqNx2R0ZwKtLih たくやが
追認試験なん?(笑)

2018-02-23 01:29

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

大阪R&S/アスレティックトレーナー科 /✨✨赤団→緑団 副団長→緑団 / #三幸学園 #大阪 /資格⇨スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー2級/ JATI-ATIトレーニング指導者 / adidas performance training /

@TakuHari 燃えるゴミやん(笑)

2018-02-23 01:28

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

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this is me

2018-02-23 00:32

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

大阪R&S/アスレティックトレーナー科 /✨✨赤団→緑団 副団長→緑団 / #三幸学園 #大阪 /資格⇨スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー2級/ JATI-ATIトレーニング指導者 / adidas performance training /

@TakuHari どんなんなん?

2018-02-23 00:08

🐶ひろや🐶 Dogsakura_927

大阪R&S/アスレティックトレーナー科 /✨✨赤団→緑団 副団長→緑団 / #三幸学園 #大阪 /資格⇨スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー2級/ JATI-ATIトレーニング指導者 / adidas performance training /

@strawbe32418062 最高やん!(笑)
なんぼくらいしたん?

2018-02-22 19:34